Liputan6.com, London: Pecinta makanan manis, ini dia
tips menghindari makanan yang dicintai segala usia itu. Tahukah Anda
bahwa kelebihan konsumsi gula dapat membuat bobot tubuh bertambah. Juga
dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang menyebabkan timbulnya
berbagai masalah kesehatan. Berikut ini beberapa tipsnya menurut versi
terbaru situs OurVanity.
1. Hindari gula
Permen bukan satu-satunya makanan yang mengandung gula. Pasta, saus
tomat, saus sambal, yogurt rendah lemak, minuman soda diet, ternyata
juga mengandung gula yang menambah kalori dalam diet Anda. Untuk dapat
menikmati permen, konsumsi dengan jumlah terbatas.Ketika akan makan,
jangan lupa untuk selalu mengecek label dan menghitung kandungan
gulanya. Mungkin Anda bisa beralih ke permen yang tak begitu manis, yang
terbuat dari coklat hitam. Atau dengan pilihan yogurt beku, ditambah
gula dan pelengkap lainnya sesuai takaran Anda. Sepertinya pilihan itu
lebih efektif, untuk mengontrol masuknya gula dalam tubuh.
2. Ganti pemanis dengan buah-buahan
Mungkin sulit, mengganti rasa manis gula dengan rasa manis buah. Demi
kesehatan, Anda harus mencobanya. Coba konsumsi kombinasi pilihan buah
segar, buah jenis berry, dan buah dari gurun yang dicampur dengan yogurt
atau ditaburi kayu manis. Makanan jenis itu tak akan menyakiti gigi
atau tubuh, seperti yang dilakukan cokelat atau kue-kue kering manis
lainnya. Cobalah untuk tetap mengonsumsi buah segar, sebagai pengganti
buah kering atau kalengan yang mengandung pemanis buatan. Sama halnya
dengan jus kemasan, hindari juga dan beralihlah ke jus buah segar.
3. Pilih gula asli
Hindari pemanis buatan yang digunakan dalam minuman bersoda. Pemanis ini
membuat Anda kecanduan, sama seperti gula putih olahan yang juga tidak
sehat. Beralihlah segera ke gula coklat.
Asupan gula yang lebih rendah tidak hanya akan membantu menjaga bobot
tubuh, tapi juga menjaga kesehatan dari penyakit seperti diabetes.
Kebiasaan makan kala stres dengan makanan manis dan permen, juga bukan
kebiasaan yang sehat. Jika stres, solusinyaadalah dengan melakukan
pijat, berolahraga atau melakukan hobi atau kesukaan
Anda.(OurVanity/ARI)
sumber http://health.liputan6.com/read/372359/sehat-dengan-tips-hindari-makanan-manis
Monggo baca jg tips lekas hamil pada website http://goo.gl/CX7wA hatur nuhun
Tidak ada komentar:
Posting Komentar